Buah Ini Menjaga Kesehatan Jantung Anda

Para pakar nutrisi memiliki pendapat bahwa manfaat buah pisang sangatlah beranekaragam, diantaranya untuk menjaga kerja jantung agar tetap optimal. Selain kandungan seratnya yang tinggi, pisang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi namun miliki kadar natriumnya rendah. Hal ini akan menjadi kombinasi yang paling ampuh dalam menjaga tekanan darah dan fungsi jantung. Rata-rata buah pisang mengandung 467 mg kalium, 3 gr serat, dan hanya 1 mg natrium.

cara menghilangkan bopeng

Pisang


Menjaga kesehatan jantung
Berdasarkan apa yang sudah dirilis oleh Harvard Health Publications, maka kandungan kalium yang terdapat pada pisang dapat mengontrol metabolisme karbohidrat dan membangun otot. Kekurangan asupan kalium pada tubuh dapat menyebabkan otot melemah dan gangguan ritme jantung.

Akan tetapi, jika terlalu banyak mengonsumsi kalium juga dapat menyebabkan detak jantung yang tidak teratur, bahkan bisa sampai menyebabkan kematian. Untuk itu, bagi anda yang sekarang ini sedang menderita gangguan jantung, maka bisa konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter Anda, untuk mengetahui seberapa banyak kalium yang Anda perlukan setiap harinya.

Menurunkan kadar gula darah
Menjaga kestabilan gula darah pada tubuh wajib hukumnya bagi Anda jika anda penderita diabetes. Untuk menjaganya, pisang bisa menjadi salah satu alternatifnya. Pisang merupakan salah satu buah yang tinggi akan kandungan karbohidrat. Jika Anda penderita diabetes, maka salah satu diet yang disarankan adalah diet karbohidrat. Mengapa diet karbohidrat? karenakan karbohidrat bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh Anda. walaupun demikian, pisang mempunyaib kandungan vitamin B-6 yang bisa mengurangi stress serta mempercepat proses metabolisme. Kedua hal ini menjadi bagian proses yang penting dalam manajemen diabetes.

Pisang juga mempunyai kandungan magnesium sebanyak 8% RDI. Magnesium merupakan salah satu mineral penting dalam tubuh kita. dengan mengonsumsi magnesium secara teratur maka mampu mencegah dari penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, sakit jantung, serta diabetes tipe 2. Magnesium juga memiliki peran penting untuk kesehatan tulang.

Jika Anda ingin sekali mengonsumsi pisang, maka pilihlah buah pisang yang masih belum terlalu matang. Tujuannya adalah karena semakin matang sebuah pisang, maka akan semakin tinggi pula kandungan karbohidrat di dalamnya. Menurut The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan untuk penderita diabetes untuk setidaknya mengonsumsi 21-25 gr pisang per hari untuk wanita, sedangkan untuk pria sebanyak 30-38 gr/harinya.

Demikian manfaat dari buah pisang yang selama ini belum anda ketahui. Jaga kesehatan anda minimal dengan rutin mengonsumsi buah pisang. Untuk anda yang ingin mendapatkan tambahan informasi seputar kecantikan dan kesehatan seperti cara menghilangkan jerawat dan bekasnya, anda bisa kunjungi atinaa.com

Leave a Reply